À medida que o inverno se aproxima, a temporada de resfriados e gripes está se intensificando. Onde quer que você vá, você pode ouvir tosses e fungadas reveladoras de pessoas ao seu redor. É o suficiente para fazer qualquer um entrar em modo de defesa total. Como você se mantém saudável em meio a toda essa doença? Existem os métodos usuais: dormir, beber água, comer vitaminas, etc. Mas também, existem outros métodos que variam de divertido a inesperado e simplesmente estranho. Continue lendo para descobrir quais métodos alternativos você pode usar para impulsionar seu sistema imunológico:
1. Coma alimentos fedorentos.
Foto por Jenny Shen
Regra geral? Quanto mais fedorento for, mais estimulará seu sistema imunológico. Carregue em alho cru e gengibre ou o popular ginseng de ervas chinesas. Esta funciona bem quando você está realmente doente também - lembro que minha mãe me alimentava com alho cru e eu estaria quase totalmente recuperado no dia seguinte. Com certeza, você terá um hálito muito forte, então coloque algumas balas.
2. Faça uma massagem.
Foto do usuário do Flickr Nick Webb
Este é um bom motivo para mimar-se com uma massagem: de acordo com a CNN , as massagens aumentam as células assassinas naturais, que são a primeira linha de defesa do seu corpo. Eles até aumentam a imunidade em pessoas que têm o sistema imunológico gravemente comprometido, como pacientes com câncer. Um bônus adicional? Eles diminuem Sintomas de TPM também.
3. Beba uma cerveja.
Foto de Naomi Rawitz
Como se precisássemos de outra desculpa para ficar turnt nas noites de sexta-feira. Estudos tem mostrado que as pessoas que bebem regularmente com moderação têm um risco reduzido de morte e uma resposta mais forte às vacinas (um aumento na saúde do sistema imunológico). A principal lição disso, no entanto, é beber Com moderação .
4. Coma suas melecas.
Foto do usuário do Flicker HazPhotos
Espere o que? Sim, você leu certo. Provavelmente o item mais estranho desta lista, o teoria é que, como o muco captura os germes antes que cheguem ao corpo, comê-lo treinará o corpo para combater esses germes. Então, basicamente, como uma vacina caseira. Tente por sua própria conta e risco.
5. Seja um pouco brincalhão.
Foto da usuária do Flickr Erin Kelley
Tem um outro significativo? Bem, vocês dois estão com sorte. O toque humano regular, especialmente fazendo sexo, libera o anticorpo imunoglobulina (IGA) , o que ajuda a prevenir resfriados e gripes.
6. Perca-se na floresta.
Foto de Nancy Chen
Não, Taylor Swift, não queremos “Out of the Woods” ainda. Cientistas japoneses têm prescrito “ terapia florestal ”Como uma forma de impulsionar seu sistema imunológico, desde que um estudo mostrou que pessoas que passaram 6 horas caminhando ao longo de 2 dias tinham níveis mais altos de“ células assassinas ”. Não tem uma floresta por perto? Basta sair e curtir a natureza - ela terá efeitos semelhantes.
7. A fermentação é a chave.
Foto de Kavitha George
Probióticos saudáveis, como kombuchá , kefir e iogurte aumentar os níveis de bactérias boas em seu intestino. Desde a 70% do seu sistema imunológico está localizado em seu intestino, o fortalecimento das bactérias que residem lá ajudará seu corpo a combater os patógenos.
8. Aproveite o sol.
Foto de Nancy Chen
Mova-se, a vitamina C. A vitamina D é uma das maiores contribuidores para manter um sistema imunológico saudável. Conhecida como vitamina do sol, a melhor maneira de obter sua dose diária é de 15 a 20 minutos de sol. Isso não só o ajudará a se manter saudável, mas também a combater a depressão.
9. Encontre o equilíbrio.
Foto de Nancy Chen
Medicina Chinesa Tradicional diz que seu corpo deve estar em um equilíbrio constante de yin e yang para permanecer saudável. Seu corpo regula internamente a quantidade de yin e yang, e quando eles estão fora de equilíbrio (ou seja, deixando você doente), seu corpo deve trabalhar para restaurar esse equilíbrio. Quer você acredite ou não, é verdade que viver um estilo de vida equilibrado é saudável. Isso significa tudo com moderação - sem privação, sem excesso.
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