Minha primeira folga de inverno da faculdade, por mais maravilhosa e despreocupada que fosse, veio com suas próprias revelações, a principal sendo que eu precisava começar a malhar novamente. Entrei na faculdade dizendo 'Vou para a academia todos os dias!' e saí da semana de exames perguntando-me quando vira pela última vez um prédio que não fosse uma biblioteca. Sentir-me preguiçoso e sem energia não é divertido, então meu objetivo nessa última pausa era começar minha rotina de exercícios tentando uma aula de boxe.
Entrou GloveUp , uma academia de boxe boutique a apenas 10 minutos de minha casa, onde eu passaria muitas manhãs de minhas férias de quatro semanas. Ir para uma aula de boxe me mostrou uma nova definição do que significa fazer exercícios e ficar em forma. Com a popularidade crescente do fitness boutique no mundo do treino, aqui estão alguns motivos pelos quais você também deve começar no boxe:
1. Esmague o tédio do treino com uma variedade de movimentos
A aula de boxe que frequentei, assim como a maioria das aulas de boxe em grupo, incluía uma grande variedade de movimentos, desde exercícios aeróbicos, como pular corda e burpees, até força, como pranchas, a combinações de socos pesados, que combinavam os dois.
As aulas trocam os movimentos a cada poucos minutos para que você nunca gaste muito tempo fazendo nada. Os próprios combos de soco também mudam cada classe, então você começará a aprender como colocar diferentes movimentos juntos.
2. Você aumentará sua explosão e velocidade muscular
Para que um boxeador dê socos eficazes, ele deve ter força explosiva - isto é, eles têm que usar movimentos musculares rápidos para gerar força máxima . A maior parte dessa força de socos e chutes vem dos quadris, e desenvolvendo uma alta amplitude de movimento nos quadris, bem como a capacidade de gerar essa força é essencial para qualquer tipo de atleta - desde o praticante regular ao velocista olímpico - na manutenção mobilidade, estabilidade e velocidade .
3. Sua coordenação e agudeza mental vão melhorar
Embora isso possa não se enquadrar na categoria de mudanças corporais que você pode ver, você pode notar que sua coordenação e capacidade de reagir rapidamente aumentarão à medida que você continuar a lutar boxe. Durante uma aula de boxe, você vai começar simplesmente aprendendo diferentes combinações de socos e, em seguida, trabalhar no sentido de ser capaz de acertar e desviar de um alvo em movimento rápido sem tropeçar nem ter que pensar.
Além disso, se você decidir entrar no ringue para uma partida real, você se tornará mentalmente mais forte conforme você supera o medo de ser atingido e se concentra na luta.
4. Você fortalecerá seu núcleo
Embora eu não possa prometer que você vai se parecer com Michael B. Jordan depois de seu Acreditar Treinamento , fazer uma aula de boxe ainda é um treino básico louco. Embora os instrutores frequentemente incluam movimentos específicos do abdome ao longo do treino - haverá pranchas e abdominais em abundância - apenas o boxe em si exige que os atletas empenhem seu núcleo para alcançar um baixo centro de gravidade e colocar força por trás de seus golpes. A cada chute, soco e giro, você notará seu abdômen contraindo e trabalhando com você.
5. Muitas pessoas que estão em boa forma juram boxe
O boxe é uma escolha popular de treino entre muitas supermodelos agora, e embora eu não esteja sugerindo que você aspire se parecer com eles, é difícil não se sentir realizado sabendo que você está fazendo o mesmo treino que os Victoria's Secret Angels costumam fazer chicotear-se em forma para a pista. Quero dizer, caramba, esses são alguns resultados incríveis.
6. Você desenvolverá habilidades de autodefesa
Não é nenhuma surpresa que os reflexos, força e memória muscular adquiridos nas aulas de boxe possam ser úteis se você se encontrar em uma situação perigosa. Gigi Hadid defendido recentemente para as meninas aprenderem habilidades de autodefesa depois que ela foi atacada por um homem em Milão e usou seu cotovelo para lutar contra ele. Você nunca sabe quando ser capaz de dar um bom soco pode potencialmente salvar sua vida.
7. É a maneira perfeita de combinar seus treinos cardiovasculares
Para muitas pessoas, correr é simplesmente uma chatice. Se você é uma daquelas pessoas que acha a maioria das formas de cardio incrivelmente enfadonhas e monótonas, uma aula de boxe é definitivamente algo a se tentar.
Pular corda geralmente é incluído no início da aula para ajudar a melhorar o trabalho com os pés, o tempo e a resistência, mas o trabalho pesado com a mochila e o sparring farão com que você respire com dificuldade. Você estará usando o seu todo o corpo para gerar movimentos rápidos, constantes e poderosos e, ao mesmo tempo, ser capaz de se concentrar em algo que não seja simplesmente o cansaço.
8. Você vai se sentir um fodão
Como você pode não assistir alguém como Mike Tyson ou Ronda Rousey no ringue e pensar 'uau, essa é possivelmente a coisa mais foda que eu já vi?' Depois de experimentar estar no meio de um conjunto de malas pesadas e sentir como se estivesse prestes a desmaiar, vomitar, morrer ou os três, toda aquela adrenalina bombeando por você vai fazer você socar ainda mais rápido e com mais raiva. Você vai querer trabalhar até limites que não sabia que tinha, para aquela gratificação insana que surge quando seu instrutor diz que o tempo acabou.
Participar de uma aula de boxe realmente mudou a visão unidimensional que eu tinha dos exercícios. Percebi que não é apenas algo que você faz para queimar calorias ou ganhar músculos. Pode ser uma atividade que melhora muitos aspectos de sua saúde física e mental, além de fornecer metas para você trabalhar ao longo do caminho. É a hora mais gratificante, ou duas horas ou 10 minutos do seu dia, em que você se lembra do que seu corpo é capaz e até onde você pode forçá-lo.
