Vamos ser honestos: fazer dieta pode ser extremamente difícil. Estar em um regime estrito de 'coma isso' e 'não coma aquilo' é realmente frustrante às vezes, mesmo para o comedor saudável mais experiente. Esteja você apenas procurando perder alguns quilos, desintoxicar seu vício em açúcar ou desejar uma mudança de estilo de vida, não é natural para todos que se obrigue a pensar no que está comendo. Muitas pessoas reprimem essa difícil tarefa tendo 'dias de trapaça', ou um dia em que podem fazer uma pausa em sua dieta e comer o que desejam. Mas antes de você sair e comprar 10 pacotes de Oreos para o seu dia de trapaça, aqui estão algumas verdades não ditas (e às vezes assustadoras) sobre dias de trapaça e dietas que todos deveriam estar cientes.
O BOM:
Dias de trapaça são totalmente bons! De vez em quando, precisamos dar ao nosso corpo o que ele quer. Refeições fraudulentas ajudam muitas pessoas a manter sua dieta a longo prazo, encorajando comportamento saudável por meio de uma recompensa ocasional. No passado, tentei, falhei e tive sucesso com muitas dietas. Dietas rígidas me intimidam, e sem dias de trapaça eu não seria capaz de durar alguns dias (desculpe, não desculpe, eu adoro comida). No entanto, posso fazer dieta por mais tempo e mudar lentamente meu estilo de vida se tirar um dia da semana para comer algo que eu verdade desejo. Isso me faz continuar porque sei que não vou chorar toda vez que for almoçar com meus amigos, vendo-os comer tudo o que quiserem. Depois de começar a se alimentar de forma saudável, assim que tiver a oportunidade de comer algo açucarado ou gorduroso, a pessoa valoriza muito cada mordida desse alimento e pode aprender muito sobre si mesma. Sem mencionar que realmente não consigo viver sem pizza. No entanto, isso me leva ao meu próximo tópico ...
O MAL:
Quando digo dias de trapaça, quero dizer 'refeições de trapaça'. E quando digo refeições falsas, não quero dizer comer uma pizza suprema da Dominos extra grande, beber um litro de Dr. Pepper e terminar com um pote de sorvete Half-Baked Ben and Jerry's. A compulsão alimentar vai arruinar sua dieta e apenas fazer você se sentir inchado e terrível! É tão difícil voltar a fazer escolhas saudáveis de estilo de vida quando você está se sentindo tonto e preguiçoso com uma enorme ressaca de açúcar. Comer demais de uma só vez não é saudável, ponto final. É tentador pular no sofá com uma sacola cheia de Taco Bell nos seus dias de trapaça. Planejar exatamente o que você deseja comer no próximo dia de trapaça pode ajudá-lo a não exagerar. Acompanhe o tamanho das porções, pense em como pequenas quantidades podem ser suficientes se você aproveitar cada mordida do que está comendo e lembre-se: substituir a torta inteira por uma fatia de pizza é muito melhor para você. Aprender a valorizar cada pedacinho do que você coloca em seu corpo o deixará muito mais consciente sobre sua ingestão de alimentos, fará você se sentir melhor no final do dia de folga e é uma boa prática para levar um estilo de vida saudável a longo prazo.
o que acontece se você beber kombuchá ruim
A FOME:
daniellehelm no Flickr
Pode haver um lado realmente desagradável em não fazer batota e uma dieta rígida pode levar a algo muito mais sério e sinistro. De acordo com GoodTherapy.org , algo entre 80% e 90% dos transtornos alimentares começam com uma dieta restrita. Os transtornos alimentares não são algo que as pessoas optam por desenvolver, mas sim doenças mentais graves que podem levar à desidratação, perda de cabelo, problemas de saúde cardíaca e até a morte, entre muitos outros sintomas horríveis. Sobre 30 milhões de pessoas sofrem de Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa e Binge Eating Disorder. Ser saudável significa ter um equilíbrio entre não comer o suficiente, comer demais, comer alimentos extremamente saudáveis o tempo todo e comer apenas alimentos gordurosos. A coisa mais importante que alguém pode fazer durante a dieta é ouvir seu corpo e alimentá-lo quando estiver com fome! Só porque você está tentando ser mais saudável, não significa que você deva passar fome. Muitas dietas alimentares saudáveis, como 30 inteiros incentive as pessoas participantes a comer o quanto precisarem.
Se você ou alguém que você conhece luta contra um transtorno alimentar, saiba que você não está sozinho. A ajuda está sempre lá fora. O Associação Nacional de Transtornos Alimentares tem recursos incríveis para buscar ajuda. Toda pessoa merece a chance de ter uma relação saudável com a alimentação, fazendo dieta ou não!
é ruim comer muito gelo
