O que fazer antes, durante e depois das refeições para digerir os alimentos mais rapidamente

Na América do Norte, as folhas das árvores estão caindo e a temperatura está caindo mais rápido do que minhas notas.



Poucas pessoas podem resistir às bebidas quentes, doces e outras guloseimas que aparecem quando as estações mudam, muito menos as enormes refeições de férias no horizonte. Dia de Ação de Graças, Hanukkah, Natal e uma miríade de outras festividades de inverno estão chegando, e você sabe o que isso significa: montes e montes de comida.



O que você deve fazer depois de limpar o prato (provavelmente mais de uma vez) e seu estômago começar a doer como se estivesse tentando escapar do seu corpo? Existe alguma maneira de evitar o coma alimentar aparentemente inevitável do feriado? Decidi vasculhar as profundezas da internet para ver se conseguia encontrar uma cura para digerir alimentos mais rápido.



Antes da refeição

Você pode pensar que passar fome antes de uma refeição de feriado tornará a comida mais agradável, mas quando chegar a hora de comer, você ficará com tanta fome que você come muita comida muito rápido , resultando em dor de estômago. Em vez disso, tenha um brunch rico em fibras, como uma tigela de smoothie ou aveia, para manter o sistema digestivo funcionando.

Algumas horas antes de começar a festa, dê uma corrida ou caminhe até aumentar o seu metabolismo e despertar o apetite. Convide sua família e faça disso uma atividade de união. Seu eu pós-peru vai agradecer.



Durante a refeição

É o momento que você esperava: a comida está servida, as bebidas estão fluindo e seus talheres estão prontos para atacar. Só porque você seguiu minhas dicas antes da refeição, no entanto, não significa que está tudo bem.

Ao fazer seu prato, não se sinta muito obrigado a comer vegetais. Sim, pela primeira vez, alguém está dizendo para você evitar vegetais. Se sua principal preocupação é a digestão, os vegetais podem realmente impedir a capacidade do seu corpo de, ahem , expulse o que você colocou nele . Se você já está determinado a comer o máximo possível de peru e purê de batata, não se sinta culpado em jogar algumas couves de Bruxelas no prato também.

A coisa mais vital que você pode fazer durante a refeição é beba muita água entre mordidas. A água mantém tudo funcionando perfeitamente em seu sistema digestivo e também pode ajudá-lo a se sentir satisfeito mais cedo, evitando comer demais.



Depois da refeição

Você quer continuar comendo, mas seu quinto prato de comida está vazio e, apesar de seus esforços, seu estômago está fazendo ruídos que você nunca ouviu antes. Se você está neste ponto, não me culpe - tentei avisá-lo. Aqui estão algumas dicas de última hora para parar essa terrível dor de estômago.

Depois de comer, continue bebendo pequenas quantidades de água para hidratar o sistema digestivo. Se você quiser dar um passo adiante, beba chá de ervas (de preferência algo com gengibre ) para ajudar na digestão e, ao mesmo tempo, permitir que você se mantenha hidratado.

Quando você inevitavelmente desaba no sofá, reclamando ruidosamente de seu estômago, não vai querer se levantar de novo. Infelizmente, mais exercícios estão em seu futuro. Pode ser TMI, mas exercício ajuda a parar a constipação , portanto, você deve dar outra caminhada cerca de uma hora depois de comer. Movimentar o corpo também ajudará os intestinos a se moverem. Fofo, certo?

Se você planeja se empanturrar nesta temporada de férias, provavelmente vai acabar com uma dor de estômago, aconteça o que acontecer. A única solução seria não comer uma grande refeição, e todos nós sabemos que isso não está acontecendo.

As dicas acima certamente ajudarão, mas no final, todos nós temos que aceitar nosso destino pós-farra. Boa sorte meus amigos.

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