Dei 10.000 passos por dia durante um mês e foi isso que aconteceu

Como esse desafio surgiu

Eu odeio malhar. Mas eu adoro comida, então você pode ver o problema. Decidi que queria tentar um 'desafio de condicionamento físico' e escrever sobre ele, mas também sou incrivelmente ocupado e bastante preguiçoso, então queria algo que sabia que poderia fazer com apenas um pouco de esforço extra. Foi assim que surgiu o desafio de 10.000 passos.



Um tempo atrás, quando o FitBit era enorme, todo mundo estava tentando dar os seus 10.000 passos por dia, ou cerca de cinco milhas - um objetivo admirável. Lembro-me de ter pensado que não parecia muito difícil, mas então olhei para a minha contagem média de passos e era cerca de 7.000. Já pensei que estava andando muito (moro no Campus Oeste e tenho que caminhar para a aula), mas infelizmente, eu estava a 3.000 passos de distância da meta mais básica do FitBit.



Foi assim que decidi meu desafio de dar 10.000 passos em um dia durante todo o mês de abril. Como foi? Continue lendo, mas alerta de spoiler - eu não andei 10.000 passos por dia todos os dias.



Como eu medi

chá, suco, café, cerveja, água

Hayden Pigott

Eu queria tornar esse desafio viável para qualquer um, então não comprei nenhum equipamento especial e apenas usei o aplicativo 'Health' que vem pré-baixado em um iPhone (usuários de Android podem baixar um aplicativo básico de pedômetro). Eu carreguei meu telefone na minha mão enquanto caminhava, balançando para frente e para trás. Sou membro de uma organização espiritual no campus, então pedi a algumas de minhas irmãs que fizessem o desafio comigo também. Apenas um de nós conseguiu 300.000 passos (o total combinado de 10.000 passos por 30 dias). Disclaimer: não fui eu.



Semana um

pizza, café, cerveja

Hayden Pigott

O dia 1º de abril, primeiro dia, foi muito fácil, pois tive que ir a pé até a Biblioteca LBJ de madrugada e tive uma tonelada de atividades a partir de então. No segundo dia, entretanto, eu senti como se já tivesse batido em uma parede. Eu levo uma vida escolar muito agitada, então minhas manhãs de domingo / início da tarde são passadas relaxando. No entanto, quando você está tentando alcançar 10.000 passos, não é fácil relaxar.

Um tema recorrente para todo este desafio era que eu daria cerca de 6.000 passos por dia e acabaria andando para cima e para baixo no meu apartamento enquanto estudava para pegar os outros 4.000. 3 de abril foi o primeiro dia em que não alcancei minha meta . Eu cheguei a 8569 antes de chegarmos à meia-noite, este era um dia normal de aula para mim, então eu rapidamente percebi que teria que mudar um pouco minha rotina.



4 de abril foi o segundo dia em que não consegui todos os 10.000 passos. Fiquei extremamente frustrado porque caminhei do meu escritório até a escola de comunicação, a 19 ruas de distância. Eu dei mais de 10.000 passos no resto da semana, mas foi me esforçando para ir a lugares que eu normalmente não andaria, como de e para o estádio de beisebol, jantar e algumas outras atividades .

Semana Dois

pizza, café, cerveja

Hayden Pigott

Esta semana começou incrível. Eu dei mais de 14.000 passos porque fui a uma sessão de fotos no centro da cidade, que foi longa, mas não desagradável. Então eu tive uma intensa atividade de voluntariado no Lady Bird Johnson Wildflower Center naquela tarde, então não foi surpreendente que eu cheguei a 14.000.

Um dia eu só cheguei a 9208 degraus e estava muito chateado comigo mesmo. A cada dia que passava, percebia que se não chegasse a 10.000 passos, meio que me chateava com isso, porque sabia que poderia ter feito isso. Isso é algo que eu nunca imaginei que aconteceria. No dia 14 de abril, Sexta-feira Santa, cheguei apenas a 6.000 passos. Isso foi esmagador, mas eu também sabia que estava por vir, pois não tinha que ir trabalhar, então acabei deitada na cama até as 17h. Foi incrível relaxar, mas também tão, tão, tão ruim para este desafio.

Semana Três

Cerveja

Hayden Pigott

Esta semana, dei mais de 10.000 passos por dia, exceto o último. É estranho como me senti orgulhoso quando finalmente superei a marca de 10.000 passos. Eu nunca fiz um desafio de fitness antes, então talvez seja comum sentir esse sentimento de orgulho pelo que você realizou no treino, mas é uma nova sensação para mim.

Eu também senti muito alívio quando alcancei a marca de 10.000, porque isso significava que eu poderia parar de andar em qualquer lugar. Eu também estava muito cansado de encontrar maneiras de andar por toda parte. Por exemplo, eu iria estudar fora do campus com alguém e, em vez de pedir que me deixassem no meu apartamento, pedia que eles dirigissem até o apartamento e voltassem para minha casa de lá. Alguns dias eu dava os 10.000 passos sem nem mesmo pensar nisso, enquanto outros dias parecia que nada do que eu estava fazendo estava chegando perto do meu objetivo.

Semana Quatro

pizza, cerveja

Hayden Pigott

Esta semana foi a última semana antes da última semana de aula, quando tive minha última rodada de provas. Então, passei uma tonelada do meu tempo estudando, e deixe-me dizer - você realmente não se move quando está estudando. Você se senta e ingere uma tonelada de informações. Então, dos últimos nove dias, houve cinco dias em que não cheguei a 10.000 passos.

Eu ainda estava andando de 7.000 a 9.000 passos por dia, então não era como se eu não estivesse me movendo, mas ainda me sentia mal. No último dia do desafio consegui 10051 passos e fiquei feliz por terminar com um estrondo. Mas ao mesmo tempo fiquei desapontado comigo mesmo porque a última semana foi tão ruim quanto antes. No entanto, eu passei o financiamento ... então talvez tenha valido a pena?

Eu vou dizer, eu me acostumei a andar para casa do trabalho e tentar me obrigar a andar por toda parte na última semana deste desafio. Terminei o desafio com 292116 passos acumulados. E eu estou brava com isso . Sério - eu estava a apenas 7.884 passos de completar os 300.000 passos totais. Estou amargo enquanto escrevo isso porque sei que poderia ter feito isso se me esforçasse um pouco mais, mas coisas acontecem.

The Takeaways

Agora é hora de discutir se você deve fazer isso. E se estou sendo honesto, você deveria. Ao longo desse desafio, percebi como meus amigos e eu éramos preguiçosos. Eu não tinha ideia do quanto reclamamos de andar até que comecei a andar todos os dias.

Eu também acho que meu sono melhorou como resultado. Isso pode não ter nenhuma relação, mas definitivamente dormi melhor no mês de abril. Também pode ter sido todo o ar fresco que eu estava recebendo. De qualquer forma, eu estava grato por isso.

Não percebi perda de peso, mas também não entrei nesse desafio de perder peso. No entanto, se você quiser fazer esse desafio por esse motivo, sugiro que faça exercícios reais de caminhada, como caminhar por 30 minutos bem rápido para ter certeza de que sua freqüência cardíaca aumenta. Uma caminhada tranquila provavelmente não queimará tantas calorias.

Outro problema que tive foi esquecer de carregar meu telefone na mão para que ele balançasse naturalmente para frente e para trás enquanto eu andava. Sou extremamente culpado de olhar para o meu telefone enquanto vou para a aula e adivinhe - essas etapas não são registradas se você usar o iPhone da maneira que eu usei. Por causa disso, eu investi em alguns podcasts para me ajudar em algumas das minhas caminhadas mais longas (grite para '99% Invisível 'e' Encerrar Fullcast 'para me acompanhar). Além disso, se você decidir fazer o desafio, certifique-se de colar sua mão ao telefone para não deixá-lo na mesa ao usar o banheiro - essas são etapas valiosas que perdi! Se você tiver um Apple Watch, FitBit ou Pedômetro, não terá esses problemas.

Então, no final, eu digo vá em frente. Eu realmente gostei desse desafio e adorei o fato de que ele me tirou da minha zona de conforto e me fez perceber que minhas rotinas normais não são boas o suficiente. Embora eu esteja emocionado por não ter que me preocupar em dar mais 10.000 passos por dia, agora estou mais inclinado a trabalhar em direção a essa meta todos os dias.

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