Ao longo deste ano, experimentei acessos de exaustão, queda de cabelo e fadiga. Não era o tipo de exaustão que acompanha equilibrar faculdade, trabalho, estágio e ser humano. Era a exaustão que me fazia dormir 11 horas seguidas e acordar tão cansada quanto me sentia antes de ir para a cama. Eu não tinha certeza do que poderia estar causando esses sintomas terríveis, então decidi tentar o 21 Day Sugar Detox.
Qual é o 21DSD
Angela Kerndl
O 21 dias de desintoxicação de açúcar é no total um programa de cinco semanas em que você corta todos açúcares falsos, laticínios, glúten e soja de sua dieta . O objetivo é 'reiniciar' seu corpo, dando-lhe tempo para remover todos os açúcares desnecessários e, em seguida, reintroduzir lentamente as coisas de volta em seu sistema para ver se você tem alguma alergia alimentar, sensibilidade ou reações indesejáveis a Comida .
Eu usei o 21 dias de desintoxicação de açúcar diariamente Guia para anotar minhas experiências e garantir que eu tenha um recurso a quem recorrer para obter novas receitas ou orientações ao comer. Foi de longe o mais difícil coisa que já fiz com minha dieta, mas aprendi muito sobre meu corpo. Quero compartilhar esses insights com você, caso esteja experimentando os mesmos sintomas terríveis que eu tive.
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Semana 1: aprendizagem pré-desintoxicação
Meredith Simmons
Na verdade, a primeira semana de sua desintoxicação não é a desintoxicação de jeito nenhum! É fundamental que, uma semana antes da desintoxicação, você reserve um tempo para registrar o que come em uma semana e como seu corpo se sente após consumir as refeições. Se você seguiu o Guia Diário como eu fiz, esta semana também garante que você aprenderá a metodologia, a ciência e o raciocínio por trás de cortar os alimentos que você é. Basicamente, você aprende quanto controle do açúcar sobre a sociedade .
Durante a semana 1, comecei a perceber quantos alimentos eu comia que realmente causavam dores de estômago ou quedas de energia algumas horas depois. Um dos culpados pelos meus sentimentos ruins foram os Starbucks Cappucinos feitos com leite de soja. Antes dessa desintoxicação, eu já não consumia laticínios porque não gosto do sabor deles. No entanto, os adoçantes usados pela Starbucks matam meu estômago.
Semana 2: The Detox Begins
A primeira semana da desintoxicação foi possivelmente a pior semana do meu verão. Nos primeiros dois dias da desintoxicação, eu estava voando alto. Eu tinha preparado ingredientes para as refeições da semana. Eu sentia falta das minhas massas, mas não estava com muito medo do que estava por vir. Mas então aconteceu o dia 3.
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O dia 3 foi quando meu corpo entrou retirada de açúcar . O Guia diário do Sugar Detox de 21 dias preparou-me ao prever o Dia 3 como o primeiro dia de abstinência, mas fiquei chocado ao ver quanto controle o açúcar tinha sobre mim. Tive uma forte enxaqueca o dia todo, as piores dores de estômago e mudanças de humor que vieram como uma vingança. Mesmo com o resto da semana suavizado, o Dia 3 me mostrou o quão poderoso o açúcar realmente é.
Semana 3: sobrevivendo
Jenny Georgieva
A segunda semana de desintoxicação foi boa, e boa é a única palavra que se encaixa. Eu estava ficando cansado de comer apenas bananas com pontas verdes e maçãs verdes para minha ração de frutas e ovos mexidos tornaram-se enfadonhos. O fato de que alguns dos meus molhos quentes favoritos foram autorizados a tornar a comida um pouco mais excitante.
Eu senti-me bem. Minha saúde física parecia diferente. Percebi que meu sono foi mais profundo e me senti descansado. Meu estômago começou a se acalmar e não doeu tanto. Ainda sentia muita falta de iogurte, macarrão e queijo, mas a maneira como pensava sobre comida estava mudando. Comecei a entender o que significa alimentar meu corpo o que precisa em vez do que anseia .
Semana 4: Fim do Detox
Dea Uy
A semana final parecia que eu estava na reta final, mas correndo bem devagar. Eu também estava me mudando, então não tinha muitos mantimentos nem acesso fácil para cozinhar. Foi uma semana de ovos mexidos e abóbora cozida congelada, não uma combinação empolgante.
Esta semana, também tive alguns deslizes. Acabei comendo um monte de pão em um jantar de família Restaurante alemão . Eu realmente senti falta do gosto de pão e salsicha, mas depois, meu corpo inchou como um balão de ar quente e meu estômago doeu pelo resto da noite.
Semana 5: reflexões pós-desintoxicação
A última semana é uma semana de comemoração. Você não só pode começar a incorporar alimentos de volta à sua dieta (oba para iogurte e frutas vermelhas!), Mas também comemorar o fato de que: caramba, você acabou de cortar o açúcar de sua vida por três semanas consecutivas! Isso é um sucesso!
Quando comecei a reintroduzir alimentos em minha dieta, descobri que meu corpo não gostava de itens 'adoçados', como leite de amêndoa 'adoçado' ou alimentos processados como certas barras de granola. Também percebi que alimentos grandes e fartos como macarrão e pizza sempre me faziam desmaiar depois de comê-los.
O leite de coco precisa ser refrigerado?
Limão tess
O 21 dias de desintoxicação de açúcar ensinou-me não apenas a analisar o que como, mas também a analisar como me sinto depois de comer. Desde que completei esta desintoxicação, tenho feito trocas saudáveis quando e onde eu posso e agora faço novos pratos totalmente sem açúcar!
No entanto, quero ser totalmente honesto. Não tenho me alimentado da maneira mais saudável recentemente e quero fazer outra rodada de desintoxicação. O que mais aprendi com essa desintoxicação é que saúde / alimentação saudável / dieta alimentar / etc. é um equilíbrio constante. Às vezes, a vida fica agitada e você deseja alcançar o que é fácil em vez do que é bom. Mas, se você conseguir encontrar um equilíbrio (e ser preparado com vegetais assados), uma fatia de pizza está bem de vez em quando.
