Quase todas as segundas-feiras, acordo dizendo a mim mesma que no próximo fim de semana não vou me permitir coquetéis da moda, madrugadas, pacotes de batatas fritas e pastéis de brunch. Faço uma anotação mental, lembrando a mim mesma que não sou mais uma adolescente e não posso simplesmente contar com meu metabolismo rápido para fazer tudo por mim: eu preciso começar a crescer. Mas, novamente ... onde está a diversão nisso?
O fim de semana traz o melhor e o pior em todos nós. Nós prosperamos em bares, clubes e happy hours (obviamente), e devorar aqueles donuts fritos ou beber em excesso até o apagão é praticamente apenas a rotina do fim de semana. Mas então é segunda-feira e a culpa é real.
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Fins de semana de trapaça são uma parte óbvia (e um tanto justificada) da vida. E embora a maioria de nós não esteja orgulhosa de nossas escolhas de comida e bebida na hora em que chega a segunda-feira, não há realmente nenhum ponto em insistir nelas. Em vez disso, tente curar suas farras de fim de semana com essas estratégias de desintoxicação e tenha uma recuperação feliz (e rápida).
Se você comeu muito açúcar
Virginia Myers
Agora, estamos todos familiarizados com a infame corrida do açúcar. Isso é basicamente o seu corpo reagindo ao fato de que você comeu muito açúcar de forma muito rápida. Se você for como eu e tem um fraco por donuts, biscoitos e realmente qualquer coisa que contenha açúcar, seu metabolismo foi acionado para começar a produzir insulina.
Insulina é um hormônio liberado para estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Quando isso acontecer, seu corpo começará a se sentir mais lento do que o normal e você começará a ter uma queda do açúcar.
Estratégia de desintoxicação:
1. Faça suas três refeições (especialmente o café da manhã!)
Não me odeie quando digo isso, mas o café da manhã é a refeição mais importante do dia - especialmente se você está tentando se recuperar. Opte por um café da manhã com baixo teor de açúcar, farto e repleto de gorduras saudáveis. Aqui estão alguns cafés da manhã saudáveis que você pode fazer em cinco minutos ou menos, então sem desculpas!
de onde cachorros-quentes tiraram o nome deles?
2. Abasteça seu corpo com alimentos ricos em fibras
Lanche com nozes cruas sem sal, coma peixe e encha seu corpo com vegetais. O alto teor de fibra irá ajudá-lo a desintoxicar seu corpo de todos os seus pecados de fim de semana (... ou pelo menos alguns).
3. Beba chá verde com limão
Chá verde e limão são diuréticos (que é apenas uma palavra bonita que significa que você vai fazer xixi muito), então vai ajudar a eliminar suas toxinas.
Se você bebeu muito álcool
Christin Urso
Se você bebeu muitos coquetéis, é provável que tenha as repercussões da noite ou do dia seguinte. Se você passou a noite com a cabeça no banheiro ou passou a manhã bebendo água e tomando Advil, infelizmente, leva mais do que apenas um dia para desintoxicar.
Estratégia de desintoxicação:
1 Bebe muita água
Depois de uma bebedeira de álcool, seu corpo está morrendo de desidratação, portanto, é fundamental reabastecê-lo com água. Eu recomendo infundir limões em sua água por causa do benefícios para a saúde de beber água de limão , mas enquanto você estiver bebendo água, seu corpo ficará muito mais feliz.
se você está sob ele, você não está superando ele
2. Coma uma banana ou abacate
O potássio é a chave para limpar o álcool do corpo. Comer uma banana ou um abacate ajudará a eliminar as toxinas do organismo e a fazer com que você se sinta como se fosse novo.
3. Mova-se um pouco
Eu sei que esta é provavelmente a última coisa que você quer ouvir ou fazer, mas exercício é uma das melhores maneiras de desintoxicar. Isso vai ajudá-lo a suar o álcool, incentivá-lo a beber mais água e aumentar a frequência cardíaca e o sangue - tudo isso o ajudará a se recuperar.
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Se você comeu comida muito salgada
Hannah Rote
Quando estamos em uma festa cheia de pratos de queijo, pizza e batatas fritas, é realmente cômico pensar que temos alguma chance de nos conter. E embora seja bom comer esses alimentos de vez em quando, a compulsão alimentar infelizmente não é o movimento. Esses itens não são apenas cheios de sódio e gorduras prejudiciais à saúde, mas o consumo excessivo desses alimentos provavelmente levará a indigestão e inchaço .
Estratégia de desintoxicação:
1. Evite alimentos processados e embalados
Eu sei que estamos quebrados, preguiçosos e famintos, mas lutamos contra o desejo. Alimentos processados e embalados podem ser super convenientes, mas são carregados de sódio e só vão piorar o inchaço. Apenas confie.
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2. Coma melão
Frutas como melão ou vegetais como couve de Bruxelas ajudam a reduza qualquer retenção de água mas se você não gosta de nenhuma das opções, aqui estão algumas outras maneiras de vencer o inchaço.
3. Fora da vista, longe da mente
Tire o saleiro da mesa da cozinha por uma semana e experimente fazer as refeições sem nenhum tempero adicionado. Pode ser uma luta, mas você sentirá a diferença.
Obviamente você não vai não entregue-se a alguns dos prazeres da culpa durante o fim de semana, mas pelo menos agora você sabe como se desintoxicar e se recuperar adequadamente.