Uma vez que o ano letivo começa, pode ser difícil planejar um café da manhã nutritivo e farto e extremamente desafiador acordar cedo o suficiente para comer uma refeição bem equilibrada para começar o dia. Para ajudar a resolver esse problema, criei uma lista de itens de café da manhã saudáveis simples e fáceis que você pode fazer rapidamente na noite anterior à aula ou pegar ao sair de casa.
#1: MUSH Overnight Oats
Quando você está atrasado para a aula e quer sair pela porta, Aveia MUSH durante a noite é a solução perfeita. MUSH faz aveia pronta para comer com ingredientes limpos para lhe dar energia natural. Eles vêm em uma variedade de sabores deliciosos, incluindo Apple Cinnamon, Blueberry, Vanilla Bean, Dark Chocolate, Coffee Coconut, Mixed Berry, Strawberry, Peanut Butter Swirl Crunch, Vanilla Almond Crunch e Honey Nut Crunch. Eu sempre posso contar com MUSH para alimentar minha mente, corpo e papilas gustativas.
#2: Torrada de Abacate
Um dos meus cafés da manhã favoritos é o favorito da comida moderna e saudável: torradas de abacate. A torrada de abacate nunca decepciona, seja coberta com ovo, tomate, tempero Everything But the Bagel da Trader Joe's ou regada com esmalte balsâmico. Sempre que estou com pressa, corto um abacate e coloco em cima de uma fatia de pão multigrãos Wasa. Não importa quais coberturas você use, a torrada de abacate nunca decepciona, pois é sempre a combinação certa de crocante e cremosa.
#3: Mordidas energéticas de manteiga de amendoim
Para todos os meus fãs de manteiga de amendoim, as mordidas energéticas são super fáceis e deliciosas de preparar para o café da manhã. Você só precisa de cinco ingredientes: manteiga de amendoim, aveia à moda antiga, sementes de linho, mel e gotas de chocolate. Esta receita é muito versátil, o que significa que você pode trocar qualquer ingrediente pelos que preferir. Por exemplo, você pode usar qualquer manteiga de nozes ou tipo de chocolate. Depois de combinar todos os ingredientes, coloque a tigela na geladeira por 15-30 minutos para que a mistura seja mais fácil de manusear. Em seguida, simplesmente enrole a mistura em pedaços pequenos e guarde-os na geladeira por até uma semana. As mordidas energéticas são o lanche perfeito para levar energia ao longo do dia.
#4: Iogurte Perfeito
Meu item de café da manhã absoluto é um parfait de iogurte. Parfaits de iogurte são saudáveis e extremamente simples de fazer. Use qualquer iogurte de sua preferência e misture algumas de suas frutas frescas favoritas. Por fim, cubra com granola deliciosa para um pouco de crocância. Estas taças são sempre leves e refrescantes para começar o dia.
#5: Sucos
Os smoothies são uma ótima opção de bebida personalizável e recheada. Você pode usar iogurte, leite de amêndoa ou leite de aveia como base. Então, você pode adicionar todas as suas frutas congeladas ou frescas favoritas ou até mesmo legumes! Meu Nutribullet Personal Blender é uma das melhores compras que fiz para o meu dormitório. Sempre que estou atrasado, coloco morangos congelados, bananas e leite de amêndoa no liquidificador para fazer um smoothie nutritivo.
Com essas receitas de café da manhã rápidas e fáceis, não há desculpa para sair para o dia sem se abastecer! Qualquer uma dessas receitas certamente lhe dará um começo nutritivo e gostoso para o seu dia.
