Como uma pessoa sã e apta, acredito que é meu dever retribuir aos necessitados. Doar sangue é uma ótima maneira de fazer isso. Eu doei oito unidades de sangue e planejei duas doações de sangue em minha cidade natal com a Cruz Vermelha americana. Tenho orgulho de ser um doador de sangue regular.
Aprendi que é importante nutrir meu corpo entre cada doação. Aqui estão seis alimentos diferentes que você pode comer para melhorar sua saúde como doador de sangue.
1. Bebidas esportivas
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Em uma doação de sangue no ano passado, algo estranho aconteceu comigo. O enfermeira enfiou a agulha no meu braço perfeitamente, e nada aconteceu. Minha veia entrou em colapso, bloqueando o fluxo sanguíneo. Por causa disso, não pude doar naquele dia.
Ela sugeriu que eu começasse a beber Powerade ou Gatorade pelo menos 48 horas antes de doar sangue, pois o sal dessas bebidas pode ajudar a expandir pequenas veias como as minhas. Uma coisa a evitar antes de doar: cafeína . Tem o efeito oposto em suas veias, tornando-as menores.
2. Carne
Joyce Zhan
É tão importante que os doadores estejam cientes de sua ingestão de ferro antes de doar sangue, uma vez que é o componente-chave na hemoglobina . O nível de hemoglobina do seu sangue é testado antes de cada doação. Se é muito baixo , você não poderá doar naquele dia.
A maioria das fontes de proteína, especialmente carnes, contém uma grande quantidade de ferro. Um 3 onças. porção de carne contém 2,1 miligramas de ferro heme, que é muito fácil para o corpo absorver .
3. Grão de bico
Christin Urso
O grão-de-bico é uma grande fonte vegetal de ferro. Eles não são apenas ricos em ferro, mas também são grande fonte de fibra e outros minerais. O grão-de-bico costuma ser o ingrediente principal do homus. Muitas variedades saborosas podem ser encontradas nas lojas, ou você pode fazer a sua própria !.
4. Pimentões
Torey Walsh
Aqui está outra razão para comer o arco-íris: vitamina C é importante para a absorção de ferro não heme (à base de plantas). Comer pimentão pode ajudá-lo a atingir seu valor diário de vitamina C. Eles são ótimos por si só, mas você também pode combiná-los com carne para uma refeição deliciosa e benéfica para o sangue.
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5. Oreos
Torey Walsh
Você provavelmente está pensando: “Os cookies não são saudáveis. O que você está falando?' Acontece que os minérios têm uma quantidade surpreendente de ferro. Quatro cookies contêm 10% do sugerido valor diário (por favor, não coma quarenta Oreos por dia).
Mime-se com um batido Oreo divertido depois de sua doação, porque, você sabe, você ajudou a salvar vidas. Você é um herói.
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6. Multivitaminas
Ok, então isso não é tecnicamente um alimento, mas um bom multivitamínico pode completar sua dieta. Na verdade, a Cruz Vermelha americana diz que todos doadores de sangue frequentes deve tomar um multivitamínico diariamente para ajudar a repor os nutrientes perdidos durante a doação de sangue.
Existem muitas opções por aí, então você pode escolher tomar comprimidos ou pastilhas sólidas. No entanto, uma vitamina diária não substituirá uma dieta saudável.
A fim de ajudar outras pessoas com necessidades médicas, é importante que nós, doadores, nos importemos com o que comemos (para nosso benefício também). Espero que essas dicas ajudem você a ficar em dia com seu jogo de doadores, porque, como eu disse, você salva vidas. Você é demais.
Certifique-se de agendar seu próxima doação de sangue para continuar ajudando os outros, e lembre-se de tomar suas vitaminas (às vezes também me esqueço).
Gráfico da Spoon University
