Comer de forma saudável é difícil o suficiente, mas se você não é um bom cozinheiro ou se não tem uma tonelada de suprimentos de cozinha, é ainda mais desafiador. Para sua sorte, a Spoon University oferece a você esses jantares saudáveis que qualquer pessoa pode fazer.
O chá da paixão do Starbucks contém cafeína?
1 Frito Frango com Gengibre Teriyaki
Foto de Shalayne Pulia
Pule a comida para viagem e faça isso. Receita aqui .
2. Salada de manga com couve
Foto de Nicole Laszlo
Acontece que couve não é ruim. Tudo o que precisava era um pouco de manga. Receita aqui .
3. Pizza Vegetariana de Pão só
Foto de Annalee Flaherty
Você pode fazer isso em uma torradeira. Além disso, usar pão achatado no lugar da crosta é mais fácil do que massa de pizza. Receita aqui.
4. Arroz frito com couve-flor
Foto por Laura Bailey
Adicione mais vegetais à sua dieta com esta alternativa de arroz frito com baixo teor de carboidratos. Receita aqui .
5. Tigela Sofrita
Foto de Katherine Baker
quantas lambidas são necessárias para chegar ao centro de um tootsie pop
Sofrita taças em 15 minutos - faça isso em menos tempo do que leva para esperar na fila no Chipotle. Receita aqui .
6 Vegetais Assados
Não é mais necessário gastar US $ 7,99 na Whole Foods para isso. Receita aqui .
7. Sopa de Cenoura e Cominho Assada com Cebola Caramelizada e Sanduíche de Hummus
Foto de Megan Prendergast
Esta combinação de sanduíche e sopa é o par perfeito. Largue a Panera. Receita aqui .
8Quinoa de Limão com Ervilhas
Foto de Kelda Baljon
o que acontece se você comer farinha vencida
Uma refeição em panela = menos pratos para limpar. Venha aqui .
9. Tigela de Sushi Vegan desconstruída
Foto de Katherine Baker
Cozinhe no micro-ondas e economize tempo. Receita aqui .
10. Peru Chili
Faça este forte chili de 20 minutos e coma-o sozinho ou acompanhado de biscoitos ou arroz. Receita aqui .
11. Tigela de batata doce vegana embalada com proteína, couve e grão de bico
Foto de Megan Prendergast
Sim, você pode comer batata-doce em qualquer época do ano. Receita aqui .
12Wrap de Burrito de Frango
Foto de Bari Blanga
como o cachorro-quente ganhou esse nome
Você não precisa desistir do vício do burrito para ser saudável. Receita aqui .
13. Zoodles
Foto de Analiese Trimber
Abobrinha é um substituto vegetal perfeito e versátil para carboidratos, e faz esses deliciosos zoodles. Faça-os aqui .
14. Salada de Limão Mediterrânea
Foto de Ashley Crompton
Você só precisa de 6 ingredientes, todos os quais você pode encontrar em sua sala de jantar. Receita aqui .
quinze.Batata Doce Assada Duas Vezes
Foto de Connie Fan
Faça alguns substitutos saudáveis, como substituir o creme de leite por iogurte grego, e você terá um prato saudável tão delicioso quanto a versão original desta receita. Faça aqui .
16. Salada de Funcho e Toranja
Foto de Max Bartick
Esta receita parece bonita e tem o mesmo sabor. Faça aqui .
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17. Salada de Frango com Curry
Foto por Helena Lin
Eu mencionei que é vegetariano? Receita aqui .
18. Tacos de feijão preto e abóbora
Foto de Katherine Baker
Esta receita é uma versão versátil e não tradicional de tacos que o tirará da rotina da salada. Receita aqui .
19Pizza de Abobrinha com Pepperoni
Foto de Nadia Zanardi
Quem disse que você precisa desistir da pizza? Receita aqui .
