13 alternativas mais saudáveis ​​para seus junk food favoritos

Às vezes, os alimentos saudáveis ​​têm gosto de folhas e sujeira, especialmente quando comparados com junk food. Mas uma alimentação saudável tem muitos benefícios. A Spoon University tem uma alternativa: ceda aos seus desejos, mas troque, não pare. Aqui está uma lista de nossas alternativas saudáveis ​​favoritas para nossas junk food favoritas.

1. Batata frita

mais saudável

Foto de Emily Palmer



Em vez de pegar aquele saco de batatas fritas, experimente chips de couve. Ok, nós admitimos que não somos os maiores fãs de couve , mas Couve frita são muito bons. Ou, se você não tiver couve, use muitos vegetais (ou frutas) para fazer batatas fritas vegetarianas .



2. Batatas fritas

mais saudável

Foto cortesia de louieslunch.com

como é o leite de coco enlatado?

Em vez de fritar batatas, por que não experimentar assando-os em óleo de coco ? Pegue todos os benefícios para a saúde do óleo de coco enquanto dá a essas batatas fritas aquela textura crocante e crocante. Quem disse que todas as batatas fritas boas têm de ser fritas?



3. Macarrão e queijo

mais saudável

Foto de Tiare Brown

Jogue fora essa coisa de laranja em uma caixa e faça o seu próprio adicionando um pouco de abóbora no lugar do macarrão de cotovelo. Isso vai dar ao seu mac & cheese mais textura e um toque de doçura.

4. Doces

Foto de Meredith Marcus



Se você sempre deseja algo doce, pegue algumas frutas, que têm muitos açúcares naturais que irão satisfazer sua vontade de comer doces. Tentar congeladas uvas , que durará semanas. Quando acabar, escolha uma melancia congelada em um palito, que não vai pingar em suas mãos e causar uma bagunça pegajosa.

5. Pizza

mais saudável

Gif cortesia de giphy.com

Delivery de pizza é o alimento mais reconfortante para estudantes universitários, mas também há muitas receitas de pizza saudáveis ​​não descobertas que são tão baratas e fáceis de fazer. Faça pizzas com abobrinha, mini pizzas com beringela ou cogumelos, ou faça sua pizza de crosta de couve-flor para adicionar vegetais à sua dieta e reduzir a ingestão de carboidratos.

6. Sorvete

mais saudável

Foto cedida por Alexandra Penfold

O sorvete é incrível, mas comer muito não é tão incrível . Em vez de tomar sorvete em todas as refeições, troque-o por “sorvete” vegano feito de bananas congeladas misturadas e alguns outros ingredientes. Existem tantas variações diferentes, você nunca vai se cansar disso.

7. Macarrão

mais saudável

Foto de Katherine Baker

Se você não consegue eliminar a massa de sua dieta, tente substituí-la por espaguete com abóbora. Se você não gosta da textura da abóbora, tente fazer sua própria massa usando um espiralizador. Agora você pode desfrutar macarrão penne com molho de manteiga balsâmica sem a culpa.

8. Panquecas

mais saudável

Foto de Zoe Zaiss

Você vai B-A-NAN-A-S para isso receita de panqueca super fácil . Requer apenas dois ingredientes, e um deles é (adivinhou) bananas! Usar bananas adiciona doçura a essas panquecas, então você não vai precisar de nenhum xarope de bordo para cobrir. Se você quiser mudar o seu jogo de panqueca, você também pode fazer estes panquecas de banana e aveia para um aumento de energia no início da manhã.

9. Pudim

mais saudável

Foto cortesia de The Sassy Cook

por que o vinho te deixa bêbado mais rápido

Se você não acredita que as sementes de chia embebidas em leite de amêndoa têm o mesmo sabor do seu pudim favorito, dê um descanso à aveia da noite para o dia e experimente isto Pudim de Semente de Chia . A prova está literalmente no pudim.

10. Massa de biscoito

mais saudável

Foto por The Cookie Dough Cafe

A massa de biscoito às vezes pode ser melhor do que biscoitos, mesmo com o risco de contrair Salmonella ao comer ovos crus. Felizmente para você, a Spoon University não tem receita de mordida de massa de biscoito vegan que troca farinha por aveia e grão de bico (não se preocupe, você nem prova o grão de bico!).

11. Chocolate

mais saudável

Foto de Megan Fleming

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Você pode facilmente satisfazer seu desejo por chocolate mastigando alguns quadrados de chocolate amargo. Ou, se você quiser comê-lo em uma sobremesa, experimente este mousse de chocolate ou alguns trufas de abacate de chocolate amargo . Use cacau em pó liberalmente porque é bom para você .

12. Soda

mais saudável

Foto cortesia de cincovidas.com

Água é a coisa mais saudável para você, mas é difícil passar de refrigerante a água. Para tornar essa transição mais fácil para você, Kombuchá foi inventado. Se você quiser beber algo rápido sem sair, basta adicione frutas na sua água .

13. Purê de Batata

mais saudável

Foto de Abby Wang

Quem precisa daquele acompanhamento amanteigado de Ação de Graças agora que você tem purê de couve-flor , que tem um gosto mais leve e saboroso do que seu parente de purê de batata? Nem precisa de cobrir com molho, pois o alho e a cebola desta receita já lhe dão o sabor perfeito.

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